"What you eat in the days before your marathon can make or break your race" jag läser alldeles för mycket om alldeles för många olika maträtter, dieter och uppladdningar inför mitt Marathon nu på lördagen, det gör mig alldeles nervös och orolig. Kommer jag alls att klara detta? Varför har jag inte tränat mera? Varför har jag inte satsat mera på löpningen och varit mera grenspecifik? Det snurrar hundratals olika frågor i mitt huvud för tillfället. Det mest aktuella är eventuellt, hur laddar jag upp med vilken mat och hur mycket mat bör jag äta? Som jag tidigare nämnde har jag spanat runt lite på nätet angående kosten inför ett långlopp, de flesta sidor har kolhydratladdning som ett gemensamt ämne. Jag bör inte prova några nya rätter inför min mara heller har jag fått på klart. Maträtter så som pasta, havregröt, potatis, ris, bröd rekommenderas på grund av hög kolhydratmängd. Mat som rekommenderas att ätas till frukost före loppet är banan och jordnötssmör, en skål med mysli/cornfakes och mjölk. Man bör dock inte experimentera med maten dagarna före loppet speciellt inte under samma dag och undvik att över äta.
Har för övrigt masserat upp min rygg idag vilket det inte var något större problem med, några enstaka knutar och låsningar. Känner mig trots det som en ny människa avslappnad och mjuk. Dagens träningspass blev idag 1,4 km simning och 6,7 km löpning, nu återstår endast 2 träningspass och nervositeten bara växer desto närmare vi kommer d-day.
Kolhydrater, protein och fetter ger oss alla energi. Under dagen har jag också bekantat mig mera med det ämnet på grund av studiebesök hos Snellmans i Jakobstad, var vi fick besöka slakt sidan och styckningssidan. Tyvärr fick vi inte ta några bilder från insidan av Snellmans och stycknings precessen men jag är mycket imponerad av slaktarnas och styckarnas arbete, intressant och betydligt mera fysiskt än vad jag kunnat föreställa mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar