Mat och löpning

Är tillbaka i skolan efter 12 veckor ute på lia. Det är många känslor i luften, delvis glädje och sorg. Jag trivdes super bra på min lia plats men på samma gång är det skönt att vara tillbaka i skolan igen. Vi började skolveckan med undervisnings kök, det betyder mycket mat. Suffle till förrätt, potatis gratäng, cognac sås, grönpepparbiff, palsternacka och morot till varmrätt till efterrätt apelsintårta vi hann även med struvor syltmunkar och socker munkar men de var vi för mätta för att äta så vi sparar dem tills i morgon.
Min hals känns som en sträv katt eller något dylikt jag är så rädd för att bli sjuk, känner att jag har en förkylning i kroppen men jag hoppas att den inte bryter ut. Valde att ta en tupplur efter skolan i hopp om att dämpa min förkylning.  Funderade många gånger på om jag skulle ta en vilodag idag eller inte men bestämde mig trots allt för att ta en lugn löptur. Det blev en runda på 11km under timmen så en relativt lugn länck blev det. I morgon ska jag till napropaten sista gången innan hcr (Helsinki city run) nu är det inte många dagar innan jag står på startlinjen. Har tyvärr inte fått träna på det viset jag önskat och om jag därpå också drar och på mig en förkylning känner att jag bör börja be till högre makter eller något dylikt så småningom bara min tur snart vänder.

Sköna söndag

Skippade morgon målet och dök rakt in i lunchen min söndag kunde inte börja på något bättre sätt, mat och jag har en alldeles egen relation. Blev bjuden på lunch av familjen vid härmän kuntokeskus det är ett super bra ställe om man vill äta buffé.
Efter lite eller rättare sagt rejält för mycket mat i magen så fick jag sällskap med på min söndags löprunda av mamma. Det är en av många fördelar med att ha en ung mamma, att kunna träna tillsammans med henne. Det blev en löptur på nästan 20 km. Väl hemma igen fick jag inte nog av det fina vädret så jag bestämde mig för att ta en cykeltur och denna gång fick jag sällskap utav sambon. 27 km längs med skogsvägar blev dagens saldo. Nöjd efter en relativt okej vecka går jag nu och lägger mig.

Föreläsning

Jeppis gym i jakobstad ordnade öppet hus idag vilket jag var och besökte. Var på 4 ledda pass det första var spinning, body pump, body viev och rpv alla passen var riktigt roliga och intressanta.
Jeppis gym ordnande också tillsammans med Annika Raak en föreläsning som var super intressant. Jag hade kameran i hösta hugg under föreläsningen och nu vill jag gärna dela med mig av lite bildmaterial. Jag vet att bilderna eventuellt inte säger så mycket till er men jag vill trots allt visa en del av materialet annika bjöd på under föreläsningen. 
Föreläsningen gick främst ut på kost och olika energi intag så som kolhydrater, fibrer, protein och kcal med mera. Sedan jag har börjat träna mera har jag också allt mer blivit intresserad av kost och vad jag stoppar in i min mun. Jag har också genom min utbildning som jag går som bäst näligen kock blivit introducerar liti mera inom branschen och vad mat innebär. Har eventuellt funderat på att studera vidare till kostrådgivare eller något dylikt för mat är så mycket mera än enbart energi för mig.

Pulsklocka

Min gamla pulsklocka sade upp kontakten här om dagen. Det är inte många träningspass som jag kör utan min pulsklocka och de senaste passen jag har varit tvungen att träna utan min klocka har jag känt mig riktigt handikappad.
Jag skulle eventuellt kunna träna utan en pulsklocka men på grund av mitt marathon mål känner jag  att jag vill ha en pulsklocka att luta mig tillbaka på. Vad tycker ni om min nya fina polar jag köpte, för en gångs skull en annan färg än svart.

Choklad

Har ätit choklad så att det står ut genom öronen de senaste två dagarna. Energin är på noll, huvudvärk, jag känner verkligen att kroppen inte mår bra av allt socker. Märker hur viktigt det är att äta rätt för att ha energi att träna och röra på mig. Det går inte att äta för lite men inte för mycket heller det går nog inte att springa 10 km med en hel köttgryta och tårta i magen utan att vela spy och känna att den är på väg upp.
Har för övrigt varit super tränings väder idag började dagen med en promenad. Förmiddagen bjöd på en 27km cykeltur i skogen tillsammans med hunden och eftermiddag/kvällen bjöd på en löptur på 10km. Avslutade dagen med en kvälls promenad för att lufta sambon och hunden.

Bakdag

Idag blev en sötdag eller bakdag, bakade choklad cupcakes och äppelpaj båda två blev sjukt goda. Jag var så otroligt sötsnål idag så jag var bara tvungen att baka och för att inte behöva äta upp allt själv så ringde jag mamma som kom över med hela barnaskaran.
Hann även med en morgonlänck och kvällslänck, en kvällslänck på 5km och 21 minuter. Benen känns bättre än på länge fast de inte är super bra. Nu spyr jag snart av allt mat och sött som jag tyngt i mig idag, men sådana dagar som idag behövs också i mellanåt. Glöm inte borta att unna er själva, belöna er själva i mellanåt. 

Tunga ben

Springer igen men tungt är bara förnamnet. Mina ben känns som stockar och formen är inte alls som jag vill att den skall vara. Det är exakt 40 dagar kvar till stockholms marathon idag, får en gnutta panik då jag tänker på det. Det är tredje dagen jag springer idag, i lördags blev det en runda på 7km, igår blev det 6,5 km och dagens länck blev 14,9 km. Jag hoppas på lätta ben på onsdagen då skall jag springa intervaller, i morgon ska jag vila benen och troligtvis gymträna eller simma.

Vårkänslor

Var och grät en skvätt hos naprapaten idag, j*vla vader det tar så ont att massera bort valpsjuka. Det fick bli en lugn cykel tur på 25km hann inte med något mera på grund av natt jobb 21-, steg upp redan 05.20 idag för att hinna till vörå före 7. Undrar vem som kommer att somna tidigt oj nej jyst det slutar ju tidigast 2 i natt. Solglasögon fick komma fram, vårkänslor!

Upp i varv

Känns som en lång dag min startade redan 06.00, är trots allt van att stiga upp en 5-6 tiden men idag kändes det extra tungt. Motionerade hunden nästan en timme vanligtvis skulle jag ha sprungit men nu känns det som om jag bör spara på mina ben några dagar till. Jobbade några timmar, hann med att vara och fylla i några papper (militären) kom hem lagom till lunch.  Kännde jag ville köra ett snabbt träningpass trots att jag egentligen inte skulle ha tid hade 1h 15min på mig innan jag skulle vara på nästa ställe. Som jag tidigare nämnt önskar jag inget annat än att kunna springa för tillfället så det fick bli crossträiner i relativt tungt motstånd, fick en ordentlig fläck av svett runt omkring mig, nöjd!
Då var det dags att vara på nästa ställe nämligen frisören, super nöjd över resultatet. Hem och hämta hunden, agility klockan 17.00 springa runt som en dåre med hunden. Slå två flugor i samma smäll, spinning klockan 19.00 varför inte köra ett benpass då jag ändå infinner mig i gymmet? Knäböj, ben press, utfallssteg och leg extensions fick bli dagen ben träning.
Konstaterade under kvällspromenaden med hunden att det är tur att man väger en hel del annars kunde det vara en stor risk att flyga i något dike eller dylikt på grund av den hårda vinden, känns som höst. Väl hemma vräker jag i mig ungefär 10 knäckebröd på grund av att jag fick för mig att jag ville ha kolhydrater trots att jag egentligen borde äta ägg och grynost. Nu är jag fortfarande så spidad och upp i varv att jag troligtvis inte kommer att hitta sömnen i första taget. Tur att inte alla dagar ser ut på detta vis, längtar tills söndag det vill säga ledig dag uhh!

Alternativ träning

Hade gärna tränat boxning vid jeppis gym idag men det blev ändrade planer. Jag ville spara på mina vader och mitt lår, benen känns en aning bättre idag jag vet att det beror på att jag lämnat bort löpningen. Få se när jag vågar ta mitt nästa löppass, på fredagen skall jag till napropaten.
Istället blev det ett medeltungt cykel pass i skogen, vägarna är relativt våta fortfarande och det går riktigt tungt på våt snö. Det blev ett pass på 1h och 40min, träffade även 2 vackra svanar i skogen. Efter cykelturen tog jag en kvälls promenad tillsammans med hunden, tyngde i mig lite mat och drog ett svettigt och skönt pass på gymmet. Skulle gärna springa men jag gör vad jag kan så jag använder mig av cross trainern, det påminner en aning om att springa och det tar inte alls ont. Det blev ett pass på 1h 35min på gymmet med bland annat militälyft, marklyft och massvis med mage. Det är viktigt att du har en stark bål om du skall springa speciellg om du skall springa längre sträckor så att du inte sjunker ihop det i sin tur påverkar löpsteget väldigt negativt. Jag skall försöka klämma in några extra övningar för magen och ryggen och kämpa med att töja/stretcha.
.