Benövningar för löpare

Satt och googlade benövningar för löpare, det kom upp många sidor med knäböj av olika slag. Förmiddagen bjöd på gymträning, lite ben träning med övningar som knäböj, ben press, leg extensions, lying leg curls och utfallssteg. Energin var inte riktigt på topp så det blev ett lite lugnare pass, dock nöjd av att jag fick utfört mina planerade övningar. Jobbet kallade klocka två därav blev det ett pass ändast på 1 h 55min. Har ni några bra övningar för benen tar jag gärna emot tips, speciellt öbningar jag har nytta av som löpare.
  Hade inte planerat att röra på mig flera gånger under dagen på grund av att jag slutar nio men jag kände mig en aningen stel i kroppen och ville köra ett rörlighetspass på kvällen, jag värmde upp med en lugn länck på 6km. En sak jag är tvungen att jobba med i vår är rörligheten, att ha tålamod att stretcha efter varje pass.